Sind Sie die traditionellen Verhütungsmethoden mit ihren Nebenwirkungen und Einschränkungen leid? Sie haben die Pille, das IUP, die Pflaster ausprobiert ... Aber nichts scheint bei Ihnen wirklich zu wirken. Sie suchen nach einer sanfteren, persönlicheren Verhütungslösung, fühlen sich aber ein wenig verloren.

 

Stellen Sie sich für einen Moment eine Methode vor, die es Ihnen nicht nur ermöglichen würde, Ihren Körper tiefgreifend zu verstehen, sondern auch Ihre Fruchtbarkeit auf natürliche und autonome Weise zu steuern. Eine Methode, die Sie wieder mit Ihrer weiblichen Essenz verbindet.

 

Unter den Methoden der natürlichen Empfängnisverhütung ist die Symptomothermie die umfassendste. Und es verändert wirklich Ihre Beziehung zu Ihrem Menstruationszyklus, zu Ihrer Weiblichkeit. Neugierig? Entdecken Sie mit mir die faszinierende Welt der Symptomothermie. Es könnte genau die Lösung sein, auf die Sie gewartet haben.

 

Grundprinzipien der Symptomothermie

Um der Symptomothermie auf den Grund zu gehen, benötigen Sie ein gründliches Verständnis Ihres Menstruationszyklus . Aber wenn Sie den Qoozi- Blog regelmäßig lesen, wissen Sie bereits alles.

Kurze Erinnerung für alle Fälle ... Der Menstruationszyklus ist in vier verschiedene Phasen unterteilt, und jede dieser Phasen spielt eine entscheidende Rolle bei der Vorbereitung Ihres Körpers auf eine mögliche Schwangerschaft. Und der Eisprung , der Zeitpunkt, an dem der Eierstock eine reife Eizelle freisetzt, ist dabei das zentrale Ereignis. Dies ist das fruchtbare Fenster, die Zeit, in der eine Empfängnis möglich ist.

 

Aber woher wissen Sie, wann sich dieses Fenster öffnet? Hier kommt die Symptomothermie ins Spiel und bietet Ihnen eine natürliche und genaue Möglichkeit, Ihren Eisprung zu erkennen . Und Sie benötigen keine teuren Geräte oder Medikamente. Hören Sie einfach aufmerksam auf Ihren Körper!

 

Der Begriff „Symptothermie“ setzt sich aus zwei Wörtern zusammen: „sympto-“ für Symptome und „-thermia“ für Temperatur.

Wie der Name schon sagt, basiert die Symptomothermie daher auf der Überwachung der „Symptome“ , die der weibliche Körper während des Menstruationszyklus zeigt. Und eine der Säulen dieser natürlichen Verhütungsmethode ist die Überwachung der Basaltemperatur (BBT). Dies ist jedoch offensichtlich nicht das einzige untersuchte Symptom. Außerdem werden Zervixschleim, Position und Beschaffenheit des Gebärmutterhalses analysiert, um den Zeitpunkt des Eisprungs möglichst genau zu bestimmen.

Detaillierte Methodik der Symptomothermie

 

Indem Sie den genauen Zeitraum Ihres Eisprungs bestimmen, wissen Sie, wann Sie wachsam sein und Barrieremethoden zur Empfängnisverhütung anwenden sollten und wann Sie eine freiere Sexualität haben können.

 

Basaltemperatur (BBT)

TBC ist Ihre Ruhekörpertemperatur. Die Einnahme sollte jeden Morgen zur gleichen Zeit erfolgen, unmittelbar nach dem Aufwachen, vor jeder Aktivität, sogar vor dem Aufstehen.

Ein Anstieg des BBT weist normalerweise darauf hin, dass ein Eisprung stattgefunden hat. Dieser Anstieg ist auf die Produktion von Progesteron nach dem Eisprung zurückzuführen.

Zur genauen Messung empfiehlt sich die Verwendung eines Basalthermometers.

 

Zervixschleim

Zervixschleim ist ein vom Gebärmutterhals produziertes Sekret. Seine Konsistenz und Menge ändern sich während des Menstruationszyklus.

Kurz vor dem Eisprung wird der Schleim zäher, elastischer und transparenter und ähnelt Eiweiß. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich in Ihrer fruchtbaren Phase befinden.

Nach dem Eisprung wird der Schleim dicker und klebriger, was auf die unfruchtbare Zeit hinweist.

 

Position und Beschaffenheit des Gebärmutterhalses

Hinweis: Diese Analyse ist ein Bonus, der im Zweifelsfall sehr nützlich sein kann. Aber seien Sie versichert! Es ist nicht unbedingt erforderlich, Ihren Zyklus zu verstehen.

Der Gebärmutterhals verändert während des Zyklus seine Position und Beschaffenheit.

Während der fruchtbaren Zeit ist der Gebärmutterhals höher, weicher und leicht geöffnet.
Während der unfruchtbaren Zeit ist es niedriger, fester und geschlossen.

Den meisten Frauen fällt es beim Hocken leichter, ihren Gebärmutterhals zu spüren. Sie können es aber auch versuchen, indem Sie mit einem Bein auf dem Wannenrand stehen oder auf der Toilette sitzen.

Wenn Sie Ihren Gebärmutterhals noch nie gespürt haben, kann es hilfreich sein, sich von einer Hebamme begleiten zu lassen, um zu verstehen, was Sie fühlen sollten.
Der Gebärmutterhals ist im Allgemeinen weicher als die Wände der Vagina. In der Mitte befindet sich eine kleine Vertiefung, die unterschiedlich groß sein kann.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Gebärmutterhals zu erreichen, oder ihn überhaupt nicht spüren können, befindet er sich wahrscheinlich in der hohen Position. Irgendwo zwischen leicht und schwer zu erreichen, befindet es sich in der Mittelposition. Wenn Sie Ihren Gebärmutterhals gut erreichen können, befindet er sich in der unteren Position.

Wenn sich der Gebärmutterhals so weich anfühlt wie Ihre Lippen, befindet er sich in der weichen Position. Etwas fest, aber immer noch etwas weich, befindet es sich in der Mittelposition. So fest wie Ihre Nasenspitze hat es einen festen Stand.

 

Interpretation kombinierter Zeichen

Durch die Kombination von Beobachtungen des BBT, des Zervixschleims und der Position des Gebärmutterhalses können Sie genau bestimmen, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden und ob Sie sich in einer fruchtbaren Phase befinden oder nicht.

Es kann ausreichen, täglich die Temperatur zu messen und den Zervixschleim zu beobachten. Aber ein weiterer Kontrollpunkt kann hilfreich sein.

So interpretieren Sie diese kombinierten Zeichen:

Vor dem Eisprung (Follikelphase):

• TBC: Die Temperatur ist in dieser Phase im Allgemeinen niedriger.
• Zervixschleim: Normalerweise beginnt er nach der Periode dick und klebrig und wird dann mit zunehmendem Eisprung zäher, elastischer und durchsichtiger.
• Gebärmutterhals: Er ist normalerweise niedrig, fest und geschlossen.

Um den Eisprung herum :

• TBC: Kurz vor dem Eisprung kann es zu einem leichten Temperaturabfall kommen, gefolgt von einem starken Anstieg nach dem Eisprung.
• Zervixschleim: in seiner zähesten Form, elastisch und durchsichtig, ähnelt Eiweiß. Es ist das fruchtbarste Zeichen.
• Gebärmutterhals: Er ist hoch, weich (oft wird beschrieben, dass er die Konsistenz der Lippen hat) und leicht geöffnet.

Nach dem Eisprung (Lutealphase):

• TBC: Die Temperatur bleibt aufgrund der erhöhten Progesteronproduktion hoch.
• Zervixschleim: Nach dem Eisprung wird er schnell dicker und klebrig, kann dann cremig werden oder ganz verschwinden.
• Gebärmutterhals: Er senkt sich, wird fester und schließt sich.

Wenn der BBT niedrig ist, der Schleim zäh ist und der Gebärmutterhals hoch und weich ist, deutet dies eindeutig darauf hin, dass der Eisprung unmittelbar bevorsteht oder im Gange ist. Wenn der BBT an mindestens drei aufeinanderfolgenden Tagen hoch ist, der Schleim dick geworden ist oder fehlt und der Gebärmutterhals niedrig und fest ist, deutet dies darauf hin, dass ein Eisprung stattgefunden hat .

Symptothermie erfordert etwas Übung. Aber Sie werden sehen, es ist gar nicht so kompliziert, wie es scheint. Und wenn Sie am Anfang höchstwahrscheinlich überaufmerksam sein müssen, wird alles schnell ganz natürlich.

Um Sie am Anfang zu beruhigen, können Sie eine Hebamme konsultieren, die Sie begleiten und Ihnen bei der Interpretation der Anzeichen helfen kann. Und dann gibt es noch in Apotheken erhältliche Ovulationstests, die den Anstieg des LH im Urin erkennen und so einen bevorstehenden Eisprung anzeigen. Zögern Sie nicht, auch Apps zu nutzen. Diese beiden sind wirklich praktisch, um Ihre Symptome zu verfolgen: Moonly undRead Your Body .

 

In der Praxis: Sexualität und Symptomothermie

 

In Ordnung. Mit all diesen Messwerten können Sie genau wissen, wann Ihr Eisprung stattfindet. Na und ?

Sie sollten wissen, dass die Eizelle nach dem Eisprung lebensfähig ist und für einen kurzen Zeitraum, normalerweise 12 bis 24 Stunden, befruchtet werden kann. Da Spermien jedoch etwa 3 bis 5 Tage (und in manchen Fällen bis zu 7 Tage) im weiblichen Fortpflanzungstrakt überleben können, erstreckt sich das fruchtbare Fenster über mehrere Tage .

Mit anderen Worten: Auch wenn die Eizelle selbst nur 12 bis 24 Stunden lang lebensfähig ist, kann eine Frau möglicherweise schwanger werden, wenn sie bis zu 5 Tage VOR dem Eisprung und am Tag des Eisprungs selbst ungeschützten Geschlechtsverkehr hat . Dies ergibt ein fruchtbares Fenster von insgesamt etwa 6 Tagen pro Zyklus.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Schätzungen auf Durchschnittswerten basieren und die genaue Länge der Lebensfähigkeit der Eizelle und die Überlebenszeit der Spermien von Person zu Person variieren können. Wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten, empfiehlt es sich daher , während des gesamten Zeitraums, in dem Sie Anzeichen einer Fruchtbarkeit beobachten, vorsichtig zu sein und ungeschützten Geschlechtsverkehr zu vermeiden. Grob gesagt, zwischen Ihrer Periode und Ihrem Eisprung .

24 Stunden nach dem Eisprung hingegen sind Sie von allen Zwängen befreit. Und Sie können sogar auf ständige Temperaturmessungen verzichten.

Am Ende wird deutlich, dass die Symptomothermie viel mehr ist als eine einfache Verhütungsalternative. Es ist eine offene Tür zu einem besseren Selbstverständnis, eine Einladung zum Zuhören und zum Dialog mit Ihrem Körper. Ohne künstliche Hormone oder aufdringliche Geräte bietet Ihnen die Symptomothermie die Freiheit, Ihre Fruchtbarkeit mit Zuversicht und Gelassenheit zu steuern. Es stärkt diese enge Verbindung mit Ihrem natürlichen Rhythmus und macht Sie zum Akteur Ihres Wohlbefindens.

In einer Welt, in der wir nach mehr Autonomie und Natürlichkeit streben, erweist sich die Symptomothermie als eine bewusste Entscheidung, ein Schritt in Richtung Harmonie zwischen unserer Gesundheit und unserer Umwelt. Was wäre, wenn die größte Revolution in der Empfängnisverhütung letztendlich darin bestünde, die Weisheit unseres eigenen Körpers zurückzugewinnen?